Fiecare zi pare a urma acelasi ritual: opresti alarma de cel putin 5 ori inainte sa deschizi bine ochii si parca tot ai mai sta 5 minute in pat.
Si totusi, trebuie sa te trezesti pentru ca o noua zi de munca sta sa inceapa. Asadar, exista ceva ce poti face pentru ca lucrurile sa para mai usoare? Exista vreo solutie sa nu ne mai simtim de parca am avea bateriile descarcate mai ales in diminetile de iarna cand caldura asternutului si intunericul de afara ne imbie inca la somn?
Ei bine, blog de barfit iti ofera cateva trucuri de care ai putea beneficia ca sa iti faci inceputul de zi mai usor. In primul rand, nu sari peste micul-dejun, cea mai importanta masa a zilei.
Este esential sa ii oferi corpului energia de care are nevoie dupa o noapte de repaus. Mai mult decat atat, studiile arata ca a sari peste micul-dejun poate avea anumite consecinte negative deloc neglijabile asupra sanatatii pe termen scurt sau lung.
In al doilea rand, cele care te pot face sa prinzi viata mai repede sunt, tot din categoria alimentelor, proteinele si fructele. Proteinele, indispensabile pentru o buna dezvoltare a organismului, se gasesc in toate celulele corpului uman: piele, par, unghii, chiar oase.
Asadar, un mic-dejun ideal al unui adult trebuie sa contina cel putin 13% proteine, iar dupa consumul acestora scade si senzatia de foame, iar obiceiul de a rontai intre mese este inlaturat.
Fructele, sursa bogata de vitamine, minerale, fibre si zinc, compun un cocktail de energie naturala de care corpul are nevoie in fiecare zi. Asadar, de ce sa nu consumam cat mai multe fructe, mai ales proaspete, care sa ne ofere doza zilnica de energie?
Si o bautura calda ne poate energiza intr-o zi mohorata de iarna in care vedem inaintea ochilor doar un pat mare si calduros. Rehidratarea organimului dupa o lunga noapte de somn se poate face cu ajutorul unui ceai bogat in vitaminele B, C, E: ceai verde, ceai negru sau cu ajutorul junui suc natural de fructe sau chiar o ciocolata calda sau o cafea.
Ce iti deschide bine ochii? Lumina. Lumina din plin. Asa ca este indicat sa ridici jaluzelele sau sa dai la o parte draperiile si sa lasi lumina sa patrunde in fiecare coltisor al camerei. Cu siguranta vei deschide bine ochii si te vei simti improspatat de razele de soare care patrund pe fereastra.
Daca ai facut toate acestea si te simti energizat doar in proportie de 80% ar fi cazul sa faci un dus pentru ca ziua sa inceapa perfect. Un dus fierbinte poate avea efectul opus decat cel dorit, asa ca unul cu apa calduta este perfect pentru a nu simti frigul din jur si pentru a te incarca cu energia necesara unei zile care tocmai sta sa inceapa din plin.
Daca simti nevoia, suplimenteaza-ti rutina cu cateva flotari facute imediat dupa ce ai coborat din pat, cateva exercitii fizice, inspira, expira, intinde-ti bratele, iar cand pleci la munca uita cheile masinii in cuier si cumpara-ti un bilet de autobuz. O sa-ti prinda bine!
