Înotul a fost numit exercițiul perfect. La urma urmei, puteți obține toate avantajele unui antrenament de aerobic, fără niciun impact dăunător asupra articulațiilor, și poate fi realizat atât de cei foarte bătrâni, cât și de cei mici.
Și bonus: îl poți practica la tine acasă ori de câte ori simți nevoia, dacă ai piscină. Desigur, dacă nu ai nici acest lucru nu reprezintă un impediment să nu practici înotul.
Sportivii folosesc înotul pentru a rămâne puternici și pentru a se menține în formă atunci când se recuperează după accidentări și cel mai mare avantaj-nu ai nevoie de niciun echipament sofisticat si scump – doar tu și albastrul profund al apei.
Înotul are multe alte avantaje evidente însă mai sunt câteva pe care nu toată lumea le cunoaște. Deci să respirăm și să ne scufundăm în cele 10 beneficii ale înotului:
1. Înotul ajută la definirea mușchilor și crește forța musculară.
Inotătorii capătă forța musculară în întregul corp. În cazul în care alergătorilor se vede cum li se dezvoltă mușchii picioarelor, înotătorii folosesc mai multe grupuri de mușchi pentru a se deplasa prin apă. În timp ce picioarele lovesc, brațele se trag. Pe măsură ce spatele ajunge și se rotește, stomacul se strânge pentru a încorda abdomenul și mușchii spatelui, făcând înotul unul dintre cele mai bune exerciții de aerobic pentru a vă oferi un antrenament total al corpului. Uitați-vă la fizicul lui Michel Phelps dacă aveți nevoie de motivație!
2. Înotul scade stresul și depresia.
Îți place senzația pe care o simți când există o descărcare naturală de endorfine? În timp ce mulți vorbesc despre un nivel ridicat al alergătorilor, înotul poate provoca și el toate acele emoții.
În plus față de hormonii fericirii, puteți simți, de asemenea, un răspuns de relaxare similar cu yoga. Înotul îți întinde corpul în mod constant. Combinați acest lucru cu respirația ritmică profundă și puteți experimenta o relaxare care este unică pentru un sport.
Înotul este, de asemenea, calmant și meditativ, deoarece sunetul respirației tale și al apei care se grăbește te ajută să te concentrezi spre interior și să îneci toate celelalte distrageri. Aceasta scade stresul și depresia în mod natural.
Cercetările arată, de asemenea, că înotul poate inversa deteriorarea creierului din cauza stresului printr-un proces numit neurogeneză hipocampală. Așadar, dacă simți că te-ai înecat emoțional, săriturile în apă te pot ajuta să-ți găsești din nou linia de plutire pe plan emoțional.
3. Înotul în apă sărată poate fi un tratament de înfrumusețare pentru piele.
Înotul regulat în apă sărată ajută pielea să rețină umiditatea și să se detoxifice pentru a promova creșterea celulelor noi. Vei fi surprins de cât de netedă și sănătoasă se simte pielea ta după un înot în mare sau ocean.
4. Înotul te poate face mai inteligent.
Desigur, toate exercițiile fizice sunt minunate, dar înotul vă poate face mai inteligent?
Cercetările din Australia s-au concentrat pe copiii care au luat lecții de înot în comparație cu un grup de control al non-înotătorilor. Rezultatele au arătat că cei care au participat în mod regulat la înot au putut stăpâni dezvoltarea limbajului, abilitățile motrice fine, încrederea și dezvoltarea fizică mai devreme decât grupul de control.
5. Înotul îți poate prelungi viața.
În timp ce toate exercițiile fizice pot produce mai multă sănătate și longevitate, studiile arată că înotul este una dintre cele mai bune alegeri pentru acest lucru. Cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Sud au privit 40.547 de bărbați, cu vârste între 20 și 90 de ani, timp de peste 32 de ani. Rezultatele au arătat că cei care înotau aveau o rată a decesului cu 50% mai mică decât alergătorii, sau bărbații care nu făceau exerciții.
Sursa foto: piscinepremium.ro
