eMagnolia – Celebram frumosul
  • Auto
  • Beauty
  • Casa si Gradina
  • Fashion
  • Mancare si desert
  • Sanatate
  • Travel
  • Contact
  • GDPR
    • Politica noastra privind Cookies
    • Termeni si conditii
    • Formular de cerere stergere/rectificare/trimitere/dezabonare
    • Disclaimer
eMagnolia – Celebram frumosul
eMagnolia – Celebram frumosul
  • Auto
  • Beauty
  • Casa si Gradina
  • Fashion
  • Mancare si desert
  • Sanatate
  • Travel
  • Contact
  • GDPR
    • Politica noastra privind Cookies
    • Termeni si conditii
    • Formular de cerere stergere/rectificare/trimitere/dezabonare
    • Disclaimer
  • Casa si Gradina
  • Sanatate

Cele mai importante beneficii oferite de varza kale

  • Petre Rosca
  • June 17, 2020
  • One comment
  • 3 minute read
Cele mai importante beneficii oferite de varza kale
Total
0
Shares
0
0
0

Varza kale este o leguma populara si un membru al familiei de varza. Este o leguma crucifera precum varza, broccoli, conopida, verdeturile de colard si varza de Bruxelles.

Exista multe tipuri diferite de kale. Frunzele pot fi verzi sau purpurii si au o forma neteda sau ondulata. Cel mai frecvent tip de kale este denumit kale ondulat sau kale scotian, care are frunze verzi si ondulate si o tulpina dura si fibroasa. O singura cana de kale crud (aproximativ 67 de grame sau 2,4 uncii) contine:


Cele mai importante beneficii oferite de varza kale

  • Vitamina A: 206% din DV (din beta-caroten).
  • Vitamina K: 684% din DV.
  • Vitamina C: 134% din DV.
  • Vitamina B6: 9% din DV.
  • Mangan: 26% din DV.
  • Calciu: 9% din TV.
  • Cupru: 10% din DV.
  • Potasiu: 9% din DV.
  • Magneziu: 6% din DV.

De asemenea, contine 3% sau mai mult din DV pentru vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), fier si fosfor. De-asemenea trebuie specificat ca varza kale vine cu un total de 33 de calorii, 6 grame de carbohidrati (dintre care 2 sunt fibre) si 3 grame de proteine.

Kalul contine foarte putine grasimi, dar o mare parte din grasimea din ea este un acid gras omega-3 numit acid alfa-linolenic. Avand in vedere continutul sau de calorii incredibil de scazut, kale este printre cele mai bogate nutrienti existenti. Consumul mai mult de cal este o modalitate excelenta de a creste dramatic continutul total de nutrienti din dieta ta.

Consumul acestui superaliment va ofera o multime de avantaje, asa ca va invitam sa descoperiti cateva beneficii varza kale, in randurile care urmeaza.

  1. Varza kale va poate ajuta sa pierdeti in greutate

Varza kale are mai multe proprietati care o fac o hrana prietenoasa cu pierderea in greutate. Este foarte saraca in calorii, dar ofera in continuare un volum semnificativ care ar trebui sa va ajute sa va simtiti plini.

Datorita continutului redus de calorii si apa ridicat, kale are o densitate energetica scazuta. S-a demonstrat ca consumul de alimente cu o densitate redusa de energie ajuta la pierderea in greutate in numeroase studii. Kale contine de asemenea, cantitati mici de proteine ​​si fibre. Acestea sunt doua dintre cele mai importante substante nutritive atunci cand vine vorba de pierderea in greutate.

  1. Protejeaza ochii

Varza kale este bogata in luteina si zeaxantina, substante nutritive puternice care protejeaza ochii. Multe studii au aratat ca persoanele care mananca suficient luteina si zeaxantina au un risc mult mai mic de degenerare maculara si cataracta, doua tulburari oculare foarte frecvente, care sunt printre cele mai frecvente consecinte ale imbatranirii.

  1. Varza kale este o buna sursa de minerale din care majoritatea oamenilor nu obtin suficient

Kale este bogata in minerale, in care multe persoane au deficiente. Este o buna sursa de calciu pe baza de plante, un nutrient care este foarte important pentru sanatatea oaselor si joaca un rol in tot felul de functii celulare.

Este de asemenea, o sursa decenta de magneziu, un mineral incredibil de important de care majoritatea oamenilor nu obtin suficient. Mancarea din abundenta de magneziu poate fi de protectie impotriva diabetului de tip 2 si a bolilor de inima.

Kale contine de asemenea, un pic de potasiu, un mineral care ajuta la mentinerea gradientilor electrici in celulele corpului. Aportul adecvat de potasiu a fost legat de tensiunea arteriala redusa si un risc mai mic de boli de inima.

  1. Kale are un continut foarte ridicat de beta-caroten

Varza kale este adesea pretinsa a fi bogata in vitamina A, dar acest lucru nu este complet exact. Este de fapt bogata in beta-caroten, un antioxidant pe care organismul il poate transforma in vitamina A. Din acest motiv, intoducerea acestui acestui tip de varza kale poate fi un mod eficient de a creste nivelul organismului de aceasta vitamina foarte importanta.

Total
0
Shares
Share0
Tweet0
Pin it0
Cautari
  • beneficii oferite de varza kale
  • beneficii varza kale
  • Kalul contine foarte putine grasimi
  • leguma populara
  • majoritatea oamenilor nu obtin suficient
  • Varza kale
  • Varza kale este o buna sursa de minerale
  • Varza kale va poate ajuta sa pierdeti in greutate
Previous Article
Dezavantajele folosirii excesive a plasticului
  • Curatenie
  • Natura

Dezavantajele folosirii excesive a plasticului

  • Petre Rosca
  • June 5, 2020
Vezi Articol
Next Article
Avantajele consumului de legume cultivate acasa
  • Agricultura si Ferma
  • Sanatate

Avantajele consumului de legume cultivate acasa

  • Petre Rosca
  • June 22, 2020
Vezi Articol
Poate te mai intereseaza...
Achizitionarea de ambalaje de aluminiu pentru mentinerea termica a produselor
Vezi Articol

    Achizitionarea de ambalaje de aluminiu pentru mentinerea termica a produselor

    • Petre Rosca
    • June 16, 2023
    Controlul ginecologic și frecventa vizitelor la medicul specialist
    Vezi Articol

      Controlul ginecologic și frecventa vizitelor la medicul ginecolog

      • Petre Rosca
      • June 12, 2023
      Realizeaza o constructie durabila
      Vezi Articol

        Realizeaza o constructie durabila

        • Petre Rosca
        • April 28, 2023
        1 comment
        1. varza kale says:
          November 16, 2020 at 6:36 am

          Varza kale, o adevarata bomba de energie! Are si gust placut, recomand pentru toata lumea sa introduca in alimentatie

        Comments are closed.

        Input your search keywords and press Enter.